让梦想走向阳光，从保护眼睛开始！推动全社会行动起来，努力让每个学生都有一个光明的未来，在全国第3个近视防控宣传教育月活动之际，要通过改善学生视觉环境、加强电子产品管理、宣传有益经验做法等方式来守护好心灵的窗口。

呵护好自己的眼睛

为了拥有一个光明的未来

请收好这份“护眼锦囊”

科学护眼

1、适当休息眼睛

信息时代，我们免不了每天与电脑、手机打交道，这期间要适当地休息眼睛。在一般情况，使用电子产品两个小时左右，就必须要休息十五分钟。可以做眼保健操，也可以向远处眺望。

2、适当眨眼

平日里要保持眼皮放松，应适当眨眼。经常眨眼，能够刺激眼内润滑剂和酶的分泌，使眼睛不干燥，一般人每分钟眨眼次数不宜少于5次，经常眨眼可以减少眼球暴露在空气中的面积和时间。

健康相约

3、多吃护眼食物

多吃一些护眼的食物，多喝水。蓝莓奶酪可以使眼睛变得黑亮，缓解眼睛疲劳，蓝莓中的花青素能促进眼部血液微循环，维持正常眼压多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物是保护视力的重要步骤。

4、增加房间湿度

秋冬季节天气干燥，再加上天气寒冷，暖气和空调是家家户户必不可少的供暖措施。暖气和空调带来的热风会使家中干燥，眼睛部位肌肤脆弱，易因此缺水干燥发痒，建议在房间的每个角落放一杯凉水，以增加屋内的湿度。

拥抱光明

5、避免放光

光线以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。

6、视力保健

每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，做些眼睛运动。

用心呵护

7、电脑位置摆放要准确

为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不要放在窗户的对面或背面，照明要柔和，面对电视，电脑的荧光屏，距离要调好，视角和距离能降低对屈光的要求，减少眼球疲劳的几率。

8、滴角膜营养液

为了减少眼部的干涩与疲劳，可以在眼部滴用角膜营养液，并适当做眼保健操，通过自我按摩和滴用营养液，能增加眼窝内血液的循环，改善神经营养，这样就能排除积聚的代谢产物，达到消除眼睛疲劳和干涩的目的。

生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生活的美好，世界的美丽；是眼睛帮助我们驱走黑暗的孤独，让我们看见阳光的明媚；是眼睛帮助我们分辨是非，看清黑白。所以，保护自己的眼睛，保护我们的心灵之窗。同学们，让我们一起行动起来吧！

赶快记好这些

护眼小常识吧~

心灵的窗口

一定要守护好